LE NOBLE SENTIER OCTUPLE 7. LA PLEINE CONSCIENCE JUSTE (SAMMĀ SATI)

Vivre pleinement chaque instant avec un esprit éveillé

La Pleine Conscience Juste : être pleinement présent

Notre esprit voyage souvent.

Il retourne vers le passé avec des regrets.

Il court vers l'avenir avec des inquiétudes.

Le Bouddha nous invite à revenir simplement à l'instant présent.

Car c'est seulement ici que la vie se déroule réellement.

La Pleine Conscience n'est pas une technique compliquée.

C'est l'art d'être pleinement présent à ce que nous faisons, avec calme, lucidité et bienveillance.

QU'EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?

La Pleine Conscience consiste à observer sans juger.

Elle nous aide à être conscients :
 

• de notre respiration ;
• de notre corps ;
• de nos émotions ;
• de nos pensées ;
• de nos paroles et de nos actions.

Lorsque nous sommes présents, nous ne vivons plus en pilote automatique.

POURQUOI EST-ELLE SI IMPORTANTE ?

Beaucoup de souffrances naissent parce que notre esprit est dispersé.

Lorsque nous mangeons sans être présents,

nous ne goûtons pas vraiment notre repas.

Lorsque nous écoutons sans attention,

nous n'entendons pas vraiment l'autre.

La Pleine Conscience nous apprend à vivre profondément chaque instant.

DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE

Pratiquer la Pleine Conscience, c'est :

🌿 respirer profondément avant de répondre ;

🌿 marcher en ressentant chacun de ses pas ;

🌿 écouter une personne avec toute son attention ;

🌿 accomplir une seule chose à la fois.

Chaque instant vécu consciemment devient un moment de paix.

UNE HISTOIRE À MÉDITER

Un disciple demanda :

« Maître, où puis-je trouver la paix ? »

Le maître répondit :

« Lorsque tu bois du thé, bois simplement du thé.

Lorsque tu marches, marche simplement.

La paix se trouve dans l'instant que tu habites pleinement. »

CONCLUSION

La Pleine Conscience ne change pas le monde.

Elle change notre manière de le vivre.

Lorsque notre esprit revient au présent,

la peur diminue,

la colère s'apaise,

et la joie simple réapparaît naturellement.

Namo Bouddha Shakyamuni.